# 系统英语学习手册 · 修订版4

适合学过英语但知识零散的成人。综合英语与日常、工作交流；每天30–45分钟，每周6天。2026-10-07修订。

## 从这里开始

打开「学习入口.html」。语法、阅读、听力诊断可分三天完成，每部分约15分钟。另做一次60秒口语和80–100词消息，按检查表记录困难。它们不提供正式CEFR评级，也不能只靠选择题决定个人水平。

诊断听力第一次不看稿；阅读诊断需要看文章；不要混淆两者。每项独立记录：语法错题指向补习规则；听力辨音弱则保留每周先听步骤；阅读慢则拆句并积累短语；口语写作困难则先用句型骨架，再扩充内容。

诊断到具体补练的对应表见「诊断补习与进度调整.md」；网页核对后可跳转对应周和练习。未答题先完成，开放题自行选择是否补练。

默认从第1周开始。基础题轻松时可以减少重复解释，但保留新对话、输出及阶段检查。尚未完成诊断也可以开始第1周。

## 每周材料怎样配合

每周：一篇核心听力课文、一段12轮原创情景对话、一篇120–250词拓展阅读、14道核心题、4道发音辨听、4道交叉复习题、6条必学与6条拓展表达、写作及口语示范、任务检查表和一个常见错误修改示例。

核心题1–3先听课文作答；4–5检查语法；6–8先听对话作答；9–10看拓展阅读后作答；11–14练填空、纠错、改写及自由表达。先做自己的版本，再核对。简答、纠错、改写和开放题有多种正确表达，页面提供要点自查，不把它们纳入自动得分。

“必须掌握”是本周主动使用的目标；“理解即可”是提前出现的结构。遇到后者先理解意思，不要求一次学透全部规则。阅读是拓展输入，优先读主旨；时间不足时可分两次完成。

## 六天安排

下面是完整步骤的参考安排。今日入口会按预算拆分；回忆、补练和流利度计入总时间，不额外叠加。当天只完成部分时，保留步骤继续。

| 天 | 顺序与时间 | 留下什么 |
|---|---|---|
| 第1天 | 旧表达回忆5分→先听核心课文并答1–3题10分→核对原文5分→必须掌握与4–5题10分→必学表达5分 | 主旨、三条细节、一个问题 |
| 第2天 | 先听新对话并答6–8题15分→核对与分角色练习10分→发音辨听4题10分 | 两句跟读与一次短录音 |
| 第3天 | 拓展阅读15分→9–10题5分→11–14题10分→新句5分 | 主旨、两条证据、自己的句子 |
| 第4天 | 必学官方课15–20分→交叉复习4题10分→表达回忆5分 | 一次新材料练习、复习错误 |
| 第5天 | 回忆5分→写作初稿15分→首次录音10分→检查表与范例5分 | 写作初稿、首次录音、修改重点 |
| 第6天 | 写作修改10分→重录10分→新情境／互动10分→记录5分 | 修改稿、重录、四项观察点 |

写作与录音都是必交，各周长度、信息要求和重点见主题课「本周必交与安排」。修改时各选一处最影响理解的问题。

第4、8、12周分两天检查：第5天听力15分＋阅读15分＋记录5分；第6天写作15分＋口语10分＋反馈／对比10分。主题课写作、录音提前到第3、4天各10分（当天合计不超过45分）；剩余修改、复习顺延一个35分钟巩固日，或将本周用两周完成。挑战与拓展表达可延后。

只有15分钟时：回忆3分钟→先听5分钟→说出两句5分钟→记一个问题2分钟。

## 如何听、如何练发音

第一遍抓主旨，第二遍记人、时间和行动，先作答再展开原文。之后核对缺口、跟读两句并录音，最后脱稿复述。已经读过的课文可以练辨音和跟读，但不能算陌生材料理解检查。

本包音频全部是 Samantha（en-US）合成朗读。核心课文和对话有145／180词每分钟两档；口语示范、诊断和阶段材料另有适合的朗读速度。对话用同一合成声音朗读A/B角色并读出角色标记，便于离线练习，不模拟真人交谈。实际时长随停顿变化。

发音题有独立音频及答案解析：前期练词尾、数字与重音；后期练弱读、连读的意群和信息组织。合成示范适合反复听写，但语气与自然语流仍需结合每周官方真人音视频。不要只靠是否听到 /t/ 判断 can/can’t，结合完整语境，必要时复述确认。

## 输出与反馈

先写自己的初稿并用手机／电脑录音，不先背范文。然后按本周四条检查项自评，查看“错误→修改→原因”。只选一处最明显的问题修改，再重做。卡住时依次展开关键词、句型骨架与范例，记录帮助程度。最后换一个人、日期或情境，检验能否自己表达。

写作与口语示范都是组织结构的短样例。请补充自己的信息和例子，达到每周基础任务的字数、时长和内容要求，并逐项核对检查表。页面不录音、不自动评口语和写作；记录录音文件名即可。自评每项0–2：0=尚未做到，1=部分做到，2=基本做到。自评不能代替他人对可理解性的反馈。

## 两周反馈与信息差互动

每两周（第2、4、6、8、10、12周）提交一篇自己的短文及一段录音给老师、学习伙伴或能提供可靠反馈的人。请对方回答：①我理解的主要信息是什么？②哪一处影响理解？③下一次最值得练什么？先改一处再提交修改版。录下反馈者、日期、原问题、修改和复查结果；尚未收到就记“待反馈”，可继续其他学习。页面不会联系任何人。没有伙伴时先自评并保留待反馈状态；AI文字建议可作辅助，但不替代实际听者对声音与可理解性的判断。

双方只看角色目标，不看完整台词。对方临时改变一个时间、数量或条件；学习者至少追问一个细节、澄清一处不确定信息，并复述下一步。记录对方能否确认理解。独自分角色录音可作准备，标记“独练”，之后补一次真人互动。

## 复习与进度

独立回忆成功后，依次隔2、4、7、14天，再逐步延长到30、60、90天；需要提示则次日重试当前步，仍不会则从第1步重新练。每天最多10项或10分钟，优先给错题6个、表达4个名额，一类不足时补给另一类。到期积压达到20项时暂停新增，先处理已有项目。稳定掌握的项目可手动归档，之后抽查；恢复时当天到期。归档不删除记录，也不证明掌握。旧材料复习只检查巩固，另用新材料检查迁移。遮住英文按场景回忆，再放进自己的句子。网页可加入本周必学表达；核对题目后可单独加入错题，答案在回忆后展开。复习题注明来源周，混合较近与较早的知识。第一周四题是先修检查，不假设你学过前置单元。

页面分别勾选听读、练习、输出、修改和复习；周完成状态另行保留。它们只是行为记录，不能证明已经掌握。每周草稿自动保存，可另存一个修改版本，并在笔记中记录错因和下次复习日。

## 进度调整与中断恢复

听力：在未读稿的新材料上，两遍后用一句话说出主旨，并记录至少3项指定信息（共4项）。先从题目选4项：对象、时间／数量、行动、原因／限制；原文没有的类别换成另一项题目信息。

阅读：读一篇新短文，概括主旨并找到至少3项指定信息及原文证据（共4项）；先从题目选4项对象、时间／数量、行动或限制信息。允许查词，记录查词次数。

口语：按本周要求脱稿表达主要信息，允许看关键词；能回应一个临时追问，听者能复述核心意思。

写作：按本周长度与信息要求写出自己的文本，读者能指出行动／时间或主要观点；修改一处影响理解的问题后再写一个新情境。

四项分别选“未检查／需补练／基本做到”，并记材料名、日期、主旨与指定信息、录音文件或文本证据。自评用于安排练习，不用于CEFR评级。基本做到的项目可继续；需补练的项目先加一次10–15分钟针对练习，另一天换新材料复查。连续两次仍需补练，降低该项材料难度或把本周用两周完成。整体试更难材料前，该项须在不同日期的两份新材料上基本做到，逐次保留提示程度与证据；熟悉材料的高分只记为复测。周完成勾选不自动改变这些判断。

漏学1–2天：从最近未完成的必交任务继续，不补做所有选学。漏学3–6天：先用15分钟回忆3条旧表达、听一小段并说两句，再恢复当前主题。漏学7天及以上：先用一次30分钟检查最近主题的听读与输出，只补最薄弱的一项。到期复习每天最多处理10项或10分钟，超出部分保留逾期顺序；不一次清空或重置全部记录。错题与表达分配6／4名额，一类不足时给另一类；同类按到期日排列。

第9周优先原因与让步连接，定语从句和搭配分开短练；第11周先用第一条件句，再练第二条件句。第6周起B1官方课困难时可先用A2同技能目录，按表现回到B1，不按周数强行升级。各周有具体过渡步骤和链接。

## 阶段检查与升级

第4、8、12周使用包内独立听力（各8题）和新阅读（各6题），另做独立写作与口语互动任务；四项分别保存证据与需补练点。听力检查前不读稿；阅读可看文并记录查词次数。材料若已做过记为复测，再选官方未学材料检查迁移。网页在首次核对时保存作答快照，包括当时的未答状态，重做不覆盖；完整作答后也可在核对前手动保存。

第4周检查临时变化；第8周做信息差电话和跟进消息；第12周重做自我介绍用于纵向比较，并另做陌生的社区活动推荐任务用于迁移检查。至少在不同日期的两篇新材料上抓住主旨、多数关键信息，并能完成对应表达任务，再试更难材料。周数和单次得分都不换算CEFR等级。

## 教材与12周后的进阶

免费路线：本包原创材料＋每周必学官方课。出版主教材可二选一：English File 或新概念英语；按主题查目录，不虚构逐课对应。

语法辅助：基础不稳用 Essential Grammar in Use；中级用 English Grammar in Use；买含答案版并按错题查阅。词汇辅助：先会用6条必学表达，再学拓展；原有词根笔记每周选1–2组辅助记忆。阅读按试读结果选牛津书虫，不只按册数判断难度。

巩固B1：继续一套主教材，配B1听力、口语，每周两分钟讲述与100–150词消息。

向B2过渡：选适合的Intermediate／Upper-intermediate教材与词汇书，加入更长录音、阅读、150–200词摘要或观点；分别调整听说读写难度。

B2到C1：按需用Advanced课程与词汇材料、Advanced Grammar in Use，练证据、限制、反驳和转述。本轮提供进阶指引，不包含完整B2/C1课程，不承诺12周达到特定等级。

## 离线与记录

HTML、原创文档、图解和音频可离线使用；移动整包时保持目录结构。官方材料需网络；免费课的收藏或评论可能需账号，出版教材需购买。网络与地区会影响媒体播放。本包不复制付费教材全文。

学习记录版本4兼容版本1、2、3的完成周数、笔记、作答和草稿；新增的复习、观察点、反馈与阶段样本从空记录开始。旧记录不会自动推断五项任务已完成。记录保存在当前浏览器，没有云同步，请定期导出。导入会替换当前记录，先导出备份；错误文件导入不会修改现有记录。浏览器禁用存储时页面会提示导出备份。


## 每日入口与连续学习

每天先选15／30／45分钟；到期复习、一个补练或反馈复查、课程、流利度与记录共用这个预算。15分钟保留当前步骤；30／45分钟也只有确认本步骤全部要求完成后才推进。没有做完的任务保持当前步骤，不因时间到自动勾选。第4、8、12周第3、4步包含提前输出，第5、6步为四项检查，第7步巩固；可跨两周完成。

打开网页首页「今天学什么」，从最近浏览的周和当前步骤继续。浏览另一周时从该周第1步开始；当前步骤只在你明确确认完成后推进。记录实际用时，超出预算时下次减少任务。四项掌握判断与步骤完成独立。

## 有材料的复习与长期减负

独立回忆成功后，依次隔2、4、7、14天，再逐步延长到30、60、90天；需要提示则次日重试当前步，仍不会则从第1步重新练。每天最多10项或10分钟，优先给错题6个、表达4个名额，一类不足时补给另一类。到期积压达到20项时暂停新增，先处理已有项目。稳定掌握的项目可手动归档，之后抽查；恢复时当天到期。归档不删除记录，也不证明掌握。旧材料复习只检查巩固，另用新材料检查迁移。

听力复习提供对应音频，发音题提供声音，阅读复习提供原文章。听力原文与答案在回忆后展开，表达按场景尝试说出并造句。

## 连续证据与延迟复查

每次检查追加日期、材料名、是否陌生、提示程度、表现与证据，不覆盖前次观察。升级参考要求：同一技能在两个不同日期、两份不同的陌生材料上基本做到；听读写独立完成，口语可看关键词。出现新的需补练观察后，升级参考从其后的成功观察重新累积。网页只检查这些记录条件，不认证材料是否真正陌生，也不自动评定水平。外部反馈后可安排3天或7天的新情境复查，把复查与新观察关联；做完修改不等于迁移成功。

## 输出帮助逐步撤掉

先独立尝试；卡住时依次用关键词、句型骨架、范例。分别记录写作与口语用过的最高帮助层。新情境可从独立尝试重新开始；检查时如实记录当次帮助。

## 流利度与真人材料

每周第2、6步各安排5分钟流利度，替换部分跟读或互动准备时间。用已经理解的内容连续听读或表达，中途先不纠错，结束后记信息是否完整、长停顿次数和用时。比较同一材料的两次表现；更快但信息缺失不算进步。真人材料轮换本周现有官方听力／口语视频；可选择熟悉的容易材料，打不开时用已有材料练习并保留真人任务待完成。流利度和陌生材料理解分别判断。